En los últimos años ha habido un gran crecimiento en la gente que practica el mindfulness, ya que, para las personas que lo practican, únicamente trae bondades y beneficios. Se trata de un estilo de vida basado en conseguir la felicidad. Además, busca conseguir una conciencia relajada y no juiciosa de los pensamientos, sensaciones y emociones. Por ello, hoy te traemos unas claves para que puedas ponerlo en práctica en tu hogar y puedas alcanzar un estado profundo de conciencia en el proceso.
Para poder conseguir poner en práctica el mindfulness, lo primero que debes hacer es tener tu espacio de meditación. Si quieres conseguir un espacio en tu hogar en el que conseguir poner en práctica el mindfulness sigue estas claves:
- Elige un lugar: Este sitio debe cumplir las siguientes características:a. Debe ser relajante para poder meditar. Intenta que no sea tu cama o tu sofá, a no ser que lo que quieras sea acabar echándote una siesta.b. Elige un lugar que te transmita tranquilidad y en el que tengas intimidad.c. Procura que sea un lugar con luz natural y en el que no haya corrientes de aire.d. Si piensas que el ruido es un problema, puedes camuflarlo con música relajante.
- Luz tamizada.Para conseguir un mayor ambiente, puedes tamizar la luz mediante cortinas y estores que te ayuden a regular la entrada de luz.
- Busca un espacio que te permita meditar sentado, tumbado o de pie: cada persona tiene su forma de meditar, pero intenta que en tu espacio puedas practicar las tres y que te quepa una esterilla o un sillón.
- Rodéate de elementos que te transmitan felicidad: ya sean fotos, plantas, objetos de decoración...
- Respecto al color de las paredes y muebles, intenta que tengan colores neutros y claros, como pueden ser el blanco, el beige, marrones claros? También puedes hacer uso de materiales puros como por ejemplo la madera o el metal. Además, procura que los muebles que uses no ocupen mucho espacio como, por ejemplo, esta mesa, donde puedas colocar todo lo que necesites.
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